淡江大學實驗劇團

上課日期：2012/11/21記錄者：趙康宇

上課流程：上下跑→follow the leader→做操→30、60、90→連貫姿態→手部舞導教學→交叉行走

指導老師：林季鋼

活動名稱： 30、60、90

活動目的： 訓練自身核心肌群

活動內容： 每個人先在黑膠場上的一個空地躺下，在地板上呈現中性姿態。代操人會依序喊出30、60、90並讓自己的雙腳舉起，讓腳跟身體的角度維持在指定的指令上，在代操人數拍子的期間都不可以放下。

注意事項： 腳伸直，手不要去撐地板。記得要調節自己的呼吸。

活動限制人數： 無

活動危險事項： 無

活動名稱：連貫姿態

活動目的：訓練肢體並找出自己身體的更多可能性

活動內容：.6到7人圍成一圈。從一個人開始做一個肢體動作，然後全部人模仿一次那個動作，接下來下一個人將第一個人的動作單獨模仿後，並做出自己的肢體動作，完成後，每個人再將第二個人做過的所有動作也模仿一便，以此類推…直到每個人都做過一遍。

注意事項：.盡量不要被拍子給限制住自己的動作，看看是否還有其他的變化。

活動限制人數： 3人以上

活動危險事項： 無

活動名稱： 手部舞導教學

活動目的： 訓練肢體操作和動作的協調性

活動內容：.老師帶著大家做著不同的關於手部的運動。動作類似於東方京劇演員會出現的舞台動作。

注意事項：.無

活動限制人數：無

活動危險事項： 無

活動名稱： 交叉行走 (手部)

活動目的：用手的代動讓自己的身體感受到重心轉移。

活動內容：.藉由手的動作來做出驅使自己向前行走。

注意事項：將身體的行動全都交由手帶動，而不是單純的擺動、亂揮舞手臂。

活動限制人數： 無

活動危險事項： 無