淡江大學實驗劇團

活動名稱：訓練核心肌群

活動目的：訓練核心肌群

活動內容：兩人為一組，一個人躺，另一人站。躺的人雙手握著對方的腳(做為輔助)，盡量將雙腳打直，腳底板下壓，用腹部力量將腳舉起。站的人輔助躺的人將他的腳向前、向右、向左推。躺的人的腳順著推力擺動，但不可碰到地板(但越接近地板訓練效果越佳)，盡量讓自己雙腳的擺動是順暢的，可以利用呼吸來幫助自己。

注意事項： 推腳的人要照顧舉腳的人，舉腳的人要記得不要憋氣，手不要用力。

活動名稱：獨臂武士

活動目的：要懂得如何控制自己的身體

活動內容：場上的人找個喜歡的位置站好分部場上，想像你的食指上有毒液，將毒液塗在手部尺骨部位(前手臂手刀面)，塗完後呈預備姿勢，手臂90度舉起。開始後請以大家決定的相同慢速來移動，並利用手刀面上的毒液去碰觸場上的任一個人。被毒液碰觸到的人便將緩緩死去，但注意在膝蓋碰地之前仍可以繼續殺人。如果雙方的接觸面都是毒液面，則毒液無效。

注意事項：螳螂捕蟬，麻雀在後。活動目的不是為了輸贏而是專注在身體的「慢」，控制自己身體每個部分。

活動名稱：殺手

活動目的：眼神投射、場上關注力、臨場反應

活動內容：平均分散在場上，場上的人接先把眼睛閉起來，並由老師指派一人當鬼。然後大家睜開眼睛，在場上開始游走。當鬼的人可以殺人，殺人方式：對人眨眼；當看見鬼對自己眨眼的人，則先在心中默數8秒後，以大約10秒時間的一種方式「暴斃」比如：煩死、累死、笑死等。其他人可以在游走時觀察場上，猜出殺手的人便可以舉手公布，不過如果猜錯的話，也得暴斃。

注意事項：

1.如果你不是鬼，請不要隨意對人眨眼，避免讓人誤認自己被殺了。2.暴斃也算是一種表演請好好表現。3.不要怕被殺而不與他人做眼神交流。

活動名稱：棍子丟與接

活動目的：培養演員在場上「丟與接」的能力→指的是在表演上照顧對手的能力，保持專注力。

活動內容：

這個活動最重要的是身體要放鬆，但又要保持著高度的專注力。

(一)場上的人圍成一圈，老師會發下一根棍子，場上的人互相將棍子丟與接。

丟的方式：手要拿在木棍下3分之1處，以直立的方式向對方拋出，注意盡量讓棍子拋出是拋物線的。接的方式：接的人要順著棍子的力量收而再丟，利用跨的搖擺可以幫助自己更能順著棍子的力量然後穩穩地丟出。請用眼神確定對方也跟你連結了再丟給對方。這個活動最重要的是身體要放鬆，但又要保持著高度的專注力。

注意丟的目的不是丟，而是要讓對方好接，而且要注意自己手握之處是否正確。接的人雖然擺動身體但不要擺動太久，盡量在接的下一個動作就丟→但注意不要因此心急，棍子丟好最為重要。

(二)待場上穩了之後，老師會慢慢增加場上棍子的數量。

棍子丟接數量變多，丟接的人不只要注意自己還有其他丟接的人。

(三)接下來，只要丟出棍子的人就要到達對方的位置上。

要注意對方的丟接習慣，如果對方是左撇子，請由對方的右手邊到達對方的位置。不只要注意對手，更要注意場上的狀況(走動的人、棍子)。

(四)跑跑接棍子：老師發下很多棍子，場上有人有2或1根棍子或沒有。平均分散在場上並小跑步遊走，然後場上的人互相進行棍子丟接與交換，和前面不一樣的地方在於丟棍子的方式是往上丟，不是往前丟。丟接的時機也是利用眼神的投射。後來老師加了只要有棍子掉下來的聲音，場上的人都要趴在地上數到三再恢復活動的指令。注意趴下時要注意自己的身體，不要讓自己受傷。

活動名稱：棍子平衡

活動目的：學會如何控制自己的身體

活動內容：場上的每個人都會有一根棍子，將棍子直立於一根手指上，在讓它保持平衡不倒為原則下在場上進行活動：走動比賽。

注意事項：看棍子的上部分較易成功。走動時將重心壓低會進行的較穩定。

活動名稱：物件練習

活動目的：培養演員對物件的想像力及使用方式

活動內容：分成小組進行討論，每組都會發下幾根棍子，運用想像力來讓棍子們(物件)變成任何的東西，東西可以是具象的：比如雨傘、相框、草叢、監獄等，更可以是抽象的：心境、夢境、想像等。你可以讓棍子們在空間中彈跳、敞開、線條、彎曲、移動等等。然後將所討論出來的東西做選擇，將它們串連在一起變成一個流暢的表演，變出更豐富的視覺景況。表演的景況裡要出現至少都一次服裝、樂器、佈景、道具、偶戲 這些元素。

*偶戲：有生命的物件→讓沒有生命的物件活起來。「節奏的掌握」在偶戲裡是非常關鍵的，從節奏裡就可以說很多的東西。

注意事項：串連點要通順，表演要能說服觀眾而非強迫觀眾接受。

老師的話：判斷東西夠不夠work，就是你有沒有surprise yourself，太怕犯錯，反而會沒有創新的東西蹦出來。